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冠心病患者的“运动处方”
2022-11-22

对于冠心病患者来说,除了药物等治疗外,不少患者也会从膳食入手调理,然而这还不够。据统计,即使给予冠心病患者最佳的药物和支架等治疗,还有30%的患者达不到理想效果,而通过运动即可大大改善治疗效果。医学专家表示,运动有助于冠心病患者的恢复,但关键要在医生指导下根据个人的情况制定“运动处方”。 运动可助患者尽快康复,然而不少患者在运动上存在一些误区。目前冠心病患者在运动方面存在的误区主要有两个方面:有的患者因为症状明显而不敢动,如一些心梗患者,感觉有石头压着心脏而不敢动,有的患者则认为病好了,没有科学地运动而导致病情复发。其实不运动或麻木地运动,都是冠心病康复的大敌。 医生表示,对于急性心肌梗死、严重心衰、不稳定心绞痛时期、血压在160/100mmHg以上的患者,不适宜运动。而一般的冠心病患者,可通过运动平板测试,经医生评估后再开“运动处方”。如果不能做平板测试的患者,可通过6分钟步行距离进行评估,再进一步定制方案。 冠心病患者进行运动,一定要遵循循序渐进的原则。一般来说,运动要分“三步”走:要做5-10分钟的准备活动(如关节的拉伸等),接着是15-30分钟的正式运动,之后是10分钟的放松活动,给身体一个缓冲的时间。“三步”加起来每次的时间为30-60分钟,而运动的频率也不一定要天天进行,每周3-5次就可以了。 至于运动类型,冠心病患者要选择相对舒缓的有氧运动,如慢跑、自行车、游泳、步行等。其中,太极拳是比较适宜的运动方法,据国内外研究证实,打太极拳对心脏的健康有益处。 其实,冠心病患者可以观察心率控制运动量。我们运动的时候都有一个预计最大心率,该数值等于220减年龄,如今年60岁,运动时的最大心率就是160次/分。对于冠心病患者,限制要多些,运动时不主张达到最大心率,只要达到目标心率就可以了。目标心率是“最大心率乘以60%-70%,或者比安静时的心率增加20-30次/分”。若在运动途中,心率已经超过了目标心率,就要渐渐停下来,并重新评估运动方案。 需要提醒的是,冠心病患者运动时最好备些救急药,如硝酸甘油、速效的中成药等,若运动过程中出现胸闷、心慌时立刻舌下含服。此外,因为运动途中出汗,容易丢失电解质,运动过后可喝些糖盐水补充能量。